Quer iniciar 2017 ganhando um tratamento nutricional por 3 meses com a nutri Andressa?
Você tem 60 dias (novembro à janeiro) para participar do Desafio Receita Fit.

Veja como funciona através do regulamento:

1. Postar fotos de receitas saudáveis com ou sem suplementos, sem açúcares e gorduras, contendo a descrição dos ingredientes e o modo de preparo.
2. Em cada postagem, deve conter as "hashtags" #DesafioReceitaFit #ChefCookFit #60dias #TeamNutriAndressa #NutriAndressadaRosaRodrigues
3.O participante com o maior número de receitas publicadas com as "hashtags" durante os 60 dias (novembro à janeiro), conforme as instruções acima, será o vencedor.

Use sua criatividade!
Manter uma alimentação saudável variando a forma de se alimentar se torna mais prazeroso e divertido.
Vem para o meu time!

#DesafioReceitaFit

Ele chegou. 

O horário de verão mexe com o relógio biológico e com nossa rotina. ⏰

Com isso, o corpo precisa se adaptar e é normal que nos primeiros dias as pessoas sintam sono, falta de atenção e insônia.

Mas como vamos conviver com ele por um período longo, que tal deixar toda essa mudança positiva? 🚴🏄🏂

O novo horário deixa o dia mais longo e com isso podemos aproveitá-lo para realizar várias atividades, inclusive àquela caminhada que você está adiando à 1 ano... Ou àquela academia que você disse que iria começar quando o horário do verão iniciasse.

Então... meu amigo/minha amiga, a hora chegou. Sem desculpas. Sem mimimi. Sem enrolação. 

"Se você não der um passo à frente, nunca sairá do lugar".

#teamnutriandressa #nutriandressa #nutriandressadarosarodrigues#nutriçãoesportiva #nutriçãoestética #longevidade #qualidadedevida

SANTA MARIA TEM NOVO ENDEREÇO:

Clínica Sampar - Sala 25 - 2º andar (Rua Floriano Peixoto, 915, centro)

(55) 3222-3144

Atendimentos: 

Segunda à quarta 8:00h-19:00h e sábado 8:00h-12:00h

ALIMENTOS E PRAZER

Com a chegada do dia mais "amado" do ano, as dicas são para apimentar a relação dos apaixonados.

Ingredientes considerados afrodisíacos podem aquecer a relação a dois e estimular o desejo sexual.
Monte seu cardápio para esse dia especial e aprecie!;)

Em quais alimentos investir?

- Chocolate: seu consumo libera endorfina, que gera a sensação de bem estar e prazer. Sua composição também contém flavonoides, que funcionam como antioxidantes e ajudam a manter o desempenho sexual masculino. Além disso, o chocolate é considerado um dos principais símbolos de sensualidade. Dê preferência ao amargo com teor de cacau acima de 70%.

- Morango: sensualmente sugestivo, o é umas das frutas que chama a atenção na culinária afrodisíaca por sua forma, textura e sabor. Seu efeito afrodisíaco- está mais diretamente ligado ao sentido olfativo (que ajuda a estimular a líbido) do que às propriedades alimentares.

- Ômega 3: peixes como a sardinha e o salmão apresentam grande quantidade de Ômega 3, que está relacionado à produção e manutenção das taxas de hormônios sexuais, além de auxiliar na lubrificação feminina.

- Ostra: considerada a melhor opção afrodisíaca por possuir grande quantidade de zinco, elemento que ajuda na produção de testosterona. Também tem papel fundamental na formação dos espermatozoides e fertilidade.

- Pimenta, gengibre e canela: boas opções para aquecer – literalmente - a relação devido possuírem seus efeitos termogênicos. Aumentam a frequência cardíaca, agindo como estimulante. 

- Amendoim: energético com uma grande quantidade de proteínas e vitaminas do Complexo B, que contribuem para a dilatação dos vasos sanguíneos e aumentam a libido masculina. Além disso, tem vitamina E e ácidos graxos fundamentais para a produção dos hormônios sexuais.

- Banana e Abacate: frutas “calientes” devido seu formato, são ricas em potássio e vitaminas do complexo B, ajudando a aumentar a libido masculino e melhorar a vida sexual.

Calorias OU nutrientes?


A ciência da nutrição vai muito além da contagem de calorias.
O corpo humano não funciona de uma forma tão simples. E nem sempre comer menos resulta em uma queima maior de gorduras.

D E S A P E G A

Evite perder tempo contando calorias e preste mais atenção aos rótulos dos produtos (proteínas, carboidratos, sódio, gorduras, validade, ingredientes).
Eles vão lhe fornecer as informações adequadas dos nutrientes e ainda conter os ingredientes que constam no produto de forma decrescente, ou seja, o primeiro estará em maior quantidade. Dessa forma você saberá se está comprando o alimento correto.

#nutrição #nutriçãocomamor#nutriandressadarosarodrigues #deolhonorótulo

Crossfit, o que é?

Como todo mundo já sabe, a atividade física é essencial para uma boa qualidade de vida.

Além disso, para obter esteticamente o corpo desejado, além da alimentação equilibrada, é fundamental a prática de exercício físico.

Como não poderia ser diferente, além de me alimentar corretamente, pratico um esporte ao qual sou apaixonada, o Crossfit.

Ele melhora meu condicionamento físico; me dá prazer, bem estar e força; resistência cardio-respiratória; resistência muscular; flexibilidade; potência; velocidade; coordenação;

agilidade; equilíbrio e precisão.

Mas afinal nutri, o que é Crossfit?

Podemos definir CrossFit (CF), como movimentos funcionais constantemente variados, realizados em intensidade relativamente alta.

Mas exatamente, o que é movimento funcional?

Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser prescrito levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr, se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações estará em um treinamento funcional.

Em Santa Maria, você encontra o Crossfit Laçador, o único box conveniado.

‪#‎esportedanutri‬ ‪#‎desafieseuslimites‬ ‪#‎vemprobox‬

Abusou das festas? Faça um detox.

Se você é uma daquelas pessoas que exagerou nas festas de fim de ano, abusando das delícias gastronômicas  que Natal e Ano Novo oferecem e agora sente o peso de toda essa comilança na balança e no organismo, não se desanime nem se desespere.  2016 recém está começando e o jeito para se livrar dos quilinhos a mais é seguir algumas dicas e orientações.

Que tal iniciar uma desintoxicação no seu organismo de forma fácil e segura? Você já deve ter ouvido falar da dieta detox, um tratamento que estimula a saída de toxinas do nosso organismo, auxiliando na eliminação dos quilos indesejados , o inchaço adquirido e principalmente para manter o corpo em equilíbrio. Com essa dieta, o corpo e o metabolismo começam a trabalhar muito melhor.

Vale a dica: esse tipo de dieta deve ser feita por um período determinado.

Mas afinal, o que é dieta detox?

O princípio da dieta detox é ser isenta de lactose (leite e derivados), glúten e  proteína animal, industrializados, açúcares em geral, bebidas alcoólicas, refrigerantes e café.

Para obter os benefícios da dieta detox, o indicado é ingerir um copo de suco verde (ver receita em anexo) pela manhã, ainda em jejum que é o horário em  que o corpo absorve os nutrientes com mais facilidade. A dieta detox  pode  melhorar a disposição, bem estar e até na qualidade do sono, além de preparar o corpo para uma vida mais saudável .

Mas para obter um bom resultado não adianta só tomar o suco, é preciso também melhorar a alimentação.  Um programa de reeducação alimentar com mais frutas e verduras vai potencializar o efeito do suco e aumentar o poder de emagrecimento e limpeza.

Vamos então  à receita?

Suco verde:

2 folhas de couve

1 rodela grossa de abacaxi

Folhas de hortelã fresca

1 rodela de gengibre raiz

1 limão espremido

Água

Modo de preparo: bater tudo no liquidificador e beber logo após.

E não esqueça que ter uma dieta bem equilibrada e fazer exercícios regulares ajuda o seu corpo a funcionar naturalmente bem.

Escrito Andressa da Rosa Rodrigues

Especialista em Atividade física, Desempenho Motor e Saúde – UFSM

Pós-graduada em Nutrição Esportiva e Estética – ISEEC

WebSite: https://andressanutricionista.blogspot.com.br

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