7 Passos para uma vida longa
É possível viver bem até os 150 anos? Evidências científicas demonstram que sim. E a chave para chegar a um século de vida — com saúde — é ter um estilo de vida saudável, garante a médica Mariela Silveira, do spa Kurotel. Ao lado de especialistas de outras áreas, a nutróloga, acupunturista e terapeuta cognitiva e comportamental falará sobre os segredos da longevidade em uma palestra gratuita nesta segunda-feira, às 19h, no Palácio dos Festivais, em Gramado.
Apesar de tratar de dados revelados pela ciência, o encontro pretende sair da teoria e fornecer dicas práticas para quem quer chegar a uma idade avançada com vitalidade. Os temas passam por seis áreas: medicina, psicologia, nutrição, fisioterapia, educação física e odontologia. Todas elas convergem para a dimensão destacada por Mariela como a principal: estilo de vida.
— Estudos mostram que um estilo de vida saudável pode elevar em até 75% a longevidade de uma pessoa — diz a médica.
Para chegar lá, a equipe do Kurotel listou sete dicas.
— Três itens que a pessoa se dedique a desenvolver no seu dia a dia já farão muita diferença na qualidade de vida — incentiva.
Confira os sete passos para passar dos 100 anos:
1. Curtir a vida — "não adoidado!", diz Mariela, fazendo alusão ao nome de um filme de comédia. A proposta é harmonizar corpo, mente e alma. Pesquisas feitas com pessoas centenárias apontam para uma relação entre espiritualidade e longevidade, segundo a médica. Esse fator é importante para que a vida tenha um significado.
2. Uso de medicamentos — o uso de medicamentos é uma parte importante do tratamento de doenças como hipertensão e diabetes, por exemplo. Mas é uma das. "Se o paciente só toma o remédio, mas não pratica exercício, não se alimenta bem, não terá o mesmo efeito", alerta Mariela.
3. Refeições equilibradas — existem alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam a prolongar os anos de vida. Mas, para começar, a médica receita três atitudes simples: comer um pouco menos, comer mais devagar e preferir alimentos a produtos industrializados.
4. Ocupação prazerosa — o trabalho ocupa boa parte do nosso tempo, então deve ser uma atividade prazerosa. O convite é para que seja feita uma reflexão se o trabalho está fazendo lhe bem ou não e como melhorar seu bem-estar profissional. A satisfação com o trabalho é um ponto comum entre os octagenários, conforme pesquisas.
5. Tabagismo e drogas zero — de acordo com Mariela, não há meio termo para cigarro, diferentemente do álcool, que até pode ser consumido em doses moderadas. Para quem quer parar de fumar, a dica é valorizar o hoje: cada dia sem cigarro é um avanço rumo à longevidade saudável.
6. Exercício físico — a médica diferencia o exercício físico, programado para melhorar a performance cardiovascular e o gasto energético, da atividade física, que está mais relacionada ao dia a dia — ir a pé para o trabalho, usar a escada em vez do elevador, lavar roupas, cuidar da horta, etc. Está mais do que comprovado que se movimentar é essencial para o bom funcionamento do organismo.
7. Limpeza impecável dos dentes — a boca é a porta de entrada da saúde do corpo. Uma boa dentição pode permitir que as pessoas sejam mais funcionais por muito mais anos, além de evitar doenças sistêmicas. Trabalhos científicos relacionam o número de dentes que a pessoa tem com sua longevidade. Pelo menos uma vez ao dia deve ser feita a escovação "impecável", que inclui a escovação completa dos dentes com uso de fio dental.
Fonte: Zero-hora
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